지중해식 식단이 비만 유전자 변이가 있더라도 비만 위험도를 낮춰 유방암 발병률 감소에 효과가 있다는 연구 결과가 발표됐다.지중해식 식단은 채소, 과일 등 식물성 식품과 해산물, 닭고기 등 저지방 육류를 곁들인 식사로 사실상 통곡류나 야채류, 저지방 육류 위주의 자연식 식단이다. 이같은 식단이 고지방‧ 고당분‧ 가공식품 등은 제한해 비만 위험도를 낮춰 유방암 예방‧재발 방지 식단으로 주목받고 있다.세브란스병원 가정의학과 이지원 교수와 라이프센터 차움 조아라 교수 연구팀은 섬유질과 단일 불포화 지방 등이 풍부한 지중해식 식단이 비만 유
감기의 또 다른 이름!! '코로나 19'코로나 팬데믹시대, 자신과 가족을 지키는 필독서!!삶은 돼지고기, 데친 나물 즐겨. 장수(長壽)는 운명이 아니다.일본은 세계 최장수국이다. 일본 후생노동성이 올해 초(2010년) 발표한 일본인 남녀의 평균 수명은 각각 77.72세(남)와 84.6세(여)였다. 그러나 일본은 ‘병든 노인’이 많은 나라이기도 하다. 2000만명을 넘어선 일본의 65세 이상 노인 가운데 5%인 100만 명 이상이 누워서 꼼짝하지 못하는 인구로 추정된다. 박상철 교수는 “이제 오래 사는 것은 특수한 경우가 아니라 보편
“술, 담배를 끊어야지!” “올해는 기필코 10㎏을 빼야지.” “매일 1시간씩 꼭 운동을 하겠어!” 누구나 이런 결심 한두 개쯤은 하기 마련이다. 하지만 대부분의 계획들이 작심삼일이 되고 마는 까닭은, 자신의 생활습관은 고려하지 않은 채 너무 거창한 목표를 정해 놓기 때문이다. 구체적이면서도 실행 가능한 계획을 세워 생활습관부터 하나하나 변화시켜 100세 건강을 준비해보자.밥을 한 숟갈씩 덜어 놓고 먹는다장수하는 사람들의 가장 큰 비결은 소식. 식사를 할 때 양껏 먹기보다는 조금 부족하다 싶을 정도로 절제된 식사를 하는 것이 좋다.